| 美味豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 741克 | 美味豆饭热量/卡路里2785千卡 | |||
 热量2785千卡，相当于滑水464分钟消耗的热量...360 | |||||
美味豆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、咸肉（适量）、碗豆（适量）、洋山芋（适量）、糯米（适量）、盐（适量）
1/6. 鲜肉.咸肉洗干净切成小粒.碗豆.洋山芋去皮切小块用
2/6. 糯米洗干净.浸泡半小时
3/6. 锅烧热放入油烧至五成热放入大蒜篇香.放入肉粒炒至肉色变白后放入洋山芋.碗豆翻炒.加入适量盐调味
4/6. 加入浸泡过的糯米拌匀.放入电饭煲按烧饭键.即可少放点水
5/6. 等煮饭键跳起后加入叉烧.如果有猪油的话加一点.没有就算了.适当加入盐.鸡精调味.再次按煮饭键.一锅香气扑鼻.美味可口的豆饭煮好了.没菜也能吃二碗.再来一碗紫菜汤.
6/6. 好吃.再来一碗
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、润肠胃等功效；可与西瓜、小白菜、圆白菜搭配；与百合、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与百合、红豆、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味豆饭热量2785 千卡
- 脂肪67.4 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠260.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾625 毫克