| 芝心鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 795克 | 芝心鸡腿热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于打字712分钟消耗的热量...90 | |||||
芝心鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、芝士（2片）、芦笋（2根）、新奥尔良腌鸡料（1又1/2汤勺）、水（2汤勺）
1/7. 鸡腿去骨洗净血水，放入碗里，加入2汤勺水和11/2汤勺新奥尔良腌鸡料，搅拌均匀，给鸡腿肉按摩3分钟，再盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一晚上，使鸡腿入味。(中途有时间的时候翻拌下鸡腿，这样入味更均匀)第二天一早，洗净芦笋备用。
2/7. 将腌好的鸡腿肉放盘里，里面铺上一块芝士片和一条芦笋。
3/7. 卷起来，用绳子绑好鸡腿，防止烤的时候散开来。
4/7. 空气炸锅选择炸鸡腿的功能，温度选180度，时间为20分钟，开锅，预热5分钟。
5/7. 等时间跳到为15分钟时，取出烤盘，将绑好的鸡腿放进去。
6/7. 烤10分钟后，取出，表面刷上一层蜜糖水，再放回去烤5分钟，就烤好了。
7/7. 放凉后把线取出，切片即可食用，再配上杂菜水果沙拉，太美味了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效；可与青蟹、苦瓜、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心鸡腿热量1068 千卡
- 脂肪13.17 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠309.4 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾467 毫克