| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 三文治热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于冲浪27分钟消耗的热量...108 | |||||
三文治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
早餐火腿（5块）、生菜（0.5棵）、牛奶吐司（10块）、切片奶酪（5块）
1/8. 准备好原料
2/8. 颜色尽有，开启多彩周日
3/8. 吐司切去边边！
4/8. 分三层夹入奶酪片、火腿和生菜
5/8. 盖上盖，三角对切，一刀成型喔！随意造型当然也可以
6/8. 看一下里面的颜色
7/8. 一家人的早餐完成！配上外婆鲜做的杂豆豆浆！美
8/8. 完成图！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克