| 班兰叶豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 班兰叶豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于溜旱冰59分钟消耗的热量...450 | |||||
班兰叶豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（160毫升）、班兰叶（3棵）、蔗糖（3勺）、水（1500毫升）
1/9. 清洗班兰叶
2/9. 1500ml水加班兰叶一起煮20分钟
3/9. 待散发香味，水色变绿即可
4/9. 将水和洗净的黄豆倒入豆浆机
5/9. 待机器操作完成
6/9. 为了口感细腻，过滤三次
7/9. 第三次后的渣渣
8/9. 完成图
9/9. OK，完成！稍加冰镇。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、壮骨、健脑等功效；可与小米、花生、鸡蛋搭配；与水芹菜、猪蹄、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 班兰叶豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克