| 香菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 67千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 370克 | 香菇炒油菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于堆木头13分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇炒油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油菜（370克）、香菇（适量）
1/6. 油菜择洗干净焯烫至段生捞出控水
2/6. 香菇改刀
3/6. 水开焯烫1分钟捞出控水
4/6. 炒锅倒油烧热煸香葱花
5/6. 倒入油菜和香菇
6/6. 烹入生抽、加少许盐快速翻炒均匀即成
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止渴、清热解毒等功效；可与海虾、基围虾、猪肝搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒油菜热量67 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克