| 洋葱番茄炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 洋葱番茄炒木耳热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于扎马步18分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱番茄炒木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、番茄（1个）、洋葱（1个）、小葱（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、十三香（适量）、食盐（适量）
1/9. 洋葱洗净切片
2/9. 番茄去皮切小块，小葱切段姜切丝
3/9. 木耳泡发洗净去蒂
4/9. 油热放几粒花椒
5/9. 花椒爆香后放小葱，番茄超出汁
6/9. 放入木耳
7/9. 洋葱倒入翻炒两下
8/9. 放十三香适量，炒至洋葱稍变软入味再放盐
9/9. 再把菜翻匀就可以出锅啦
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、补气血等功效；可与竹笋、鲫鱼、荸荠搭配；与萝卜、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、治疗高血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、茭白、蜂蜜搭配；与冰棍、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱番茄炒木耳热量72 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.38 克
- 碳水化合物10.75 克
- 钠14 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾206 毫克