| 辣椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 辣椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于爵士舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
辣椒炒鱿鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两只）、青辣椒（各一个）、姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、味精（适量）
1/10. 鱿鱼两只。
2/10. 青红椒各一个。
3/10. 将鱿鱼去衣洗净花刀切好。
4/10. 焯水待用。
5/10. 捞出备用。
6/10. 起油锅，爆香姜蒜、将鱿鱼爆炒一下待用。
7/10. 将辣椒切好。
8/10. 辣椒入锅炒香。
9/10. 加入鱿鱼一起炒2分钟，加入料酒、盐、生抽，沿锅边溜点水。
10/10. 辣椒断青就行了，起锅前下点味精调味，不喜欢也可以不用。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣椒炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克