| 饰清肤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 623克 | 饰清肤热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于触身式橄榄球56分钟消耗的热量...480 | |||||
饰清肤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼片（适量）、芥蓝（适量）、鱼味浓汤宝（适量）、姜丝（少量）
1/4. 芥蓝去外皮，洗净备用。
2/4. 锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入家乐鱼味浓汤宝浓一块，搅拌至完全溶解。
3/4. 放入芥蓝和鱼片煮2分钟
4/4. 最后，加入少量姜丝提味，大功告成
食材功效信息
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有利水消肿、泽肤养发、通乳等功效；可与冬瓜、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解劳乏、防秋燥等功效；可与白灵菇、白菜薹、山药搭配；
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营养信息
- 饰清肤热量451 千卡
- 脂肪5.56 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠298 毫克
- 钙178 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾428 毫克