| 烤南瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 松仁 | 克 | 106千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 420克 | 烤南瓜沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于羽毛球43分钟消耗的热量...270 | |||||
烤南瓜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、松仁（20克）、罗勒（10克）、黑胡椒粉（2克）、橄榄油（少许）、海盐（1克）
1/4. 南瓜洗净，切成滚刀厚片。
2/4. 将南瓜片码入烤盘，磨入海盐、黑胡椒碎，淋上橄榄油拌匀。
3/4. 烤箱预热至230C，入调过味的南瓜在中层烤10分钟微出香味。
4/4. 撒入松仁续烤2分钟左右，取出撒罗勒碎即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与绿豆、猪肉、赤小豆搭配；与北极虾、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有补脑、预防心血管疾病、健脾通便等功效；可与枣、桂圆、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤南瓜沙拉热量194 千卡
- 脂肪40.5 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克