| 菠菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于乒乓球34分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（三棵）、鸡蛋（两个）、面粉（三分之一碗）、盐（半茶匙）、五香粉（半茶匙）
1/10. 菠菜洗净，切末备用；
2/10. 面粉备好；
3/10. 加同等量大的水，搅拌均匀后；
4/10. 加入菠菜末，鸡蛋，盐，五香粉拌匀备用；
5/10. 如图；
6/10. 倒入一半至电饼铛；
7/10. 煎熟后；
8/10. 用铲子将蛋饼从一边卷起；
9/10. 放到案板上切成自己喜欢的形状，以此类推；
10/10. 如图。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、保障营养等功效；可与香油、海带、杨桃搭配；与黄豆、银耳、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与苋菜、明虾、青椒搭配；与地瓜、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜蛋卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克