| 蘑菇玉米瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 243克 | 蘑菇玉米瘦身汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于健美操38分钟消耗的热量...480 | |||||
蘑菇玉米瘦身汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、蘑菇（100克）、小个土豆（2个）、盐（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 土豆去皮上锅蒸熟；
3/7. 玉米洗净剥粒；
4/7. 蘑菇焯水后切片；
5/7. 蒸熟的土豆切粒或压成泥；
6/7. 锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；
7/7. 最后加盐调味即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、保护肝脏、防癌等功效；可与芥蓝、大豆、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、通便排毒、补脾等功效；可与火腿、荷兰豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇玉米瘦身汤热量302 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物26.09 克
- 钠6.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克