| 铁锅巴米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 铁锅巴米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于刮胡子144分钟消耗的热量...120 | |||||
铁锅巴米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、炒好的各种菜（适量）
1/4. 炒锅放灶上加热，再放入适量油，再放入米饭用锅铲稍稍压一下。
2/4. 开小火，这是关键。再不断的在灶上转锅，烤上五六分钟就可以了。
3/4. 这是烤好后靠锅里的锅巴，金黄色的，很适合牙好的人食用，放上各种小菜，味道还是不错的。
4/4. 如果是头一天的剩菜，可以在饭烤了一会之后把菜放在饭上，盖上锅盖焖一会，效果也很不错。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁锅巴米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克