| 红薯红豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 130克 | 红薯红豆米糊热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于上课182分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯红豆米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（50克）、红豆（30克）、糯米（50克）、红糖（适量）
1/9. 原材料：红薯，红豆，糯米
2/9. 将红豆和糯米浸泡四个小时
3/9. 红薯去皮切成小丁
4/9. 将泡好的糯米和红豆放入豆浆机
5/9. 然后放入切好的红薯
6/9. 加入1200ML水
7/9. 豆浆机选择营养米糊程序
8/9. 二十分钟之后程序结束，米糊就做好啦
9/9. 加入红糖拌匀就可以喝啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、减肥等功效；可与排骨、大米、米面搭配；与西红柿、螃蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、消胀等功效；可与枣、南瓜、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补中益气等功效；可与香瓜、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯红豆米糊热量327 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质27.27 克
- 碳水化合物168.6 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克