| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于改建房屋45分钟消耗的热量...330 | |||||
韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、虾米（适量）、鸡蛋（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、面粉（适量）
1/10. 韭菜、鸡蛋3个
2/10. 虾米米浸软
3/10. 面粉和成面团，醒半小时
4/10. 将韭菜、虾米切碎，鸡蛋打散，拌匀
5/10. 面团醒好后，将面团搓粗条后，切成小挤子，擀成圆形薄饼
6/10. 在一半薄饼上铺上韭菜虾米蛋
7/10. 对折过来，边边压好后，折成花边
8/10. 用不粘锅将韭菜盒子烤熟，要小火慢慢烤
9/10. 两边烤好后，会很漂亮哟
10/10. 切开后，就可以上桌啦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、补肾等功效；可与明虾、鸡蛋、北极虾搭配；与牛里脊、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、美容护肤等功效；可与肥牛、桂圆肉、荠菜搭配；与田鸡、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量250 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克