| 板粟烧羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 453克 | 板粟烧羊肉热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于健美操115分钟消耗的热量...480 | |||||
板粟烧羊肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、板粟（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、孜然粉（适量）、味精（适量）
1/11. 肉先放进炖锅里炖八成熟切块。
2/11. 板粟和尖椒少许。
3/11. 粟煮熟去壳，尖椒切碎，切点蒜。
4/11. 烧油放进尖椒爆香，。
5/11. 再放进板粟翻炒片刻。
6/11. 倒进炖好的羊肉炒匀。
7/11. 再放点盐，淋上酱油炒匀。
8/11. 再放点炖羊肉的原汤烧开。
9/11. 收汁，放点蒜和芹菜。
10/11. 调入孜然粉，味精即成。
11/11. 出锅上桌。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、生肌健力、补血温经等功效；可与辣椒、香菜、刀豆搭配；与首乌、豌豆苗、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板粟烧羊肉热量920 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克