| 凉薯丝炒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 579克 | 凉薯丝炒鸡热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于滑板136分钟消耗的热量...300 | |||||
凉薯丝炒鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、凉薯（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/10. 鸡小半只，凉薯一个，青椒。
2/10. 备好的鸡切丁，凉薯去皮切丝，切点辣椒丝。
3/10. 锅里放植物油烧开下入鸡丁炒匀，。
4/10. 淋上料酒或醋翻炒几下。
5/10. 再放点盐炒匀。
6/10. 吃更辣的放点红辣椒，淋上酱油将鸡丁炒干水分。
7/10. 再放进青椒和凉薯丝炒匀。
8/10. 再放少许盐放青椒炒熟。
9/10. 再放点味精和清水烧开装盘。
10/10. 就可开吃了哦。
食材功效信息
凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、清凉去热等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉薯丝炒鸡热量680 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物14 克
- 钠149.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾428 毫克