| 紫菜番茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 1千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 紫菜番茄蛋花汤热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于壁排球22分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜番茄蛋花汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫菜（4克）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、味精（适量）、葱花（适量）
1/10. 准备食材（番茄实际操作时只用了一个）
2/10. 番茄切块、香葱切段、香菜切段
3/10. 紫菜清水冲洗一下
4/10. 炒锅倒少许油将葱花炒出香味
5/10. 倒入番茄炒出汁
6/10. 加适量水烧开后倒入紫菜
7/10. 中火煮沸
8/10. 淋上蛋液
9/10. 加盐煮开
10/10. 临出锅时撒少许香菜、味精关火
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、青萝卜、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与圆生菜、洋葱、小米面搭配；与柿子、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗癌、促消化等功效；可与鸡蛋、西兰花、圆白菜搭配；与桂鱼 、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜番茄蛋花汤热量154 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠195 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾657 毫克