| 板粟炒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 板粟炒鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于上课299分钟消耗的热量...108 | |||||
板粟炒鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、板粟（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/10. 鸡肉，板粟，辣椒。
2/10. 板粟煮熟去壳，辣椒切丝，有生姜再切点姜丝，鸡肉切丁。
3/10. 烧油放进姜片香锅再放进鸡丁炒匀，。
4/10. 再放点盐，淋上料酒炒匀。
5/10. 淋上酱油炒干水分。
6/10. 再倒进板粟炒匀。
7/10. 再放进辣椒和姜丝炒匀。
8/10. 待辣椒炒熟时。
9/10. 放点鸡精和清水烧开装盘。
10/10. 即可开吃了哦。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、补精等功效；可与首乌、薄荷、茼蒿搭配；与红薯、明虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板粟炒鸡热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克