| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 137千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 220克 | 紫薯米糊热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于汽车打蜡83分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、大米（35克）、糯米（35克）、水（800毫升）
1/5. 大米、糯米洗净泡15分钟。
2/5. 紫薯去皮切块，和泡好的大米、糯米入豆浆机。
3/5. 启动米糊程序。
4/5. 浓浓的紫薯米糊。
5/5. 这个春天，让粥也多姿多彩。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、防癌等功效；可与猪排、排骨、米面搭配；与香蕉、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、益脾胃等功效；可与猕猴桃、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与葡萄、香瓜、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量372 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.74 克
- 碳水化合物176 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克