| 花色包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 993克 | 花色包子热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于桑拿307分钟消耗的热量...240 | |||||
花色包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（2个）、猪肉（200克）、萝卜（2个）、面粉（250克）、小葱（100克）、盐（2匙）、色拉油（适量）、料酒（适量）、味精（2匙）、酱油（适量）、麻辣鲜（适量）、酵母（适量）
1/8. 猪肉搅碎，小葱切小段
2/8. 萝卜擦丝，放滚水里煮一下，去除萝卜里的辣味！
3/8. 萝卜里的水挤干！备用
4/8. 放蓝里备用
5/8. 放料酒、盐、色拉油等拌匀。包子馅做好啦！
6/8. 发好的蕃薯面团，白面团。
7/8. 上锅蒸15分钟好了！
8/8. 再闷5分钟！双色包子好了
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；可与洋葱、豆腐皮、山楂搭配；与鸭梨、红豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利便、治食积胀满、痰嗽失音等功效；可与羊排、五花肉、肥牛搭配；与橘子、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花色包子热量1229 千卡
- 脂肪31.24 克
- 蛋白质17.38 克
- 碳水化合物26.99 克
- 钠156.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁16.23 毫克
- 钾542 毫克