| 蔬菜米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 蔬菜米饭饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于郊游90分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜米饭饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、亨氏番茄酱（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 在胡萝卜和黄瓜切丝。
3/10. 把米饭放碗里用少许牛奶打散。
4/10. 加入面粉。
5/10. 加入适量清水和匀。
6/10. 加入胡萝卜和黄瓜拌匀。
7/10. 把面糊加入锅里煎制。
8/10. 煎至两面微黄。
9/10. 装盘。切块。
10/10. 挤上番茄酱即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与土豆、黑木耳、鱿鱼搭配；与菠菜、金桔、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与圆白菜、菠菜、大米搭配；与樱桃、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜米饭饼热量359 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克