| 简易菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 710克 | 简易菠萝炒饭热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于蹦床174分钟消耗的热量...210 | |||||
简易菠萝炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、菠萝（1/4个）、罐头甜玉米粒（适量）、胡萝卜（1/4个）、猪里脊（100克）、盐（适量）、料酒（适量）、香葱（适量）
1/4. 准备材料。将猪里脊肉切细丁；红罗卜去皮切丁；菠萝去皮用盐水浸泡20分钟以上，再用清水洗净，切小丁；葱切葱花。
2/4. 用料酒和盐将里脊丁腌渍一会。炒锅内放少量油烧热，下入肉丁爆炒至变色后一会捞出滤油备用。
3/4. 锅内放少许油，将剩米饭倒入炒透，再加入胡萝卜丁和甜玉米粒翻炒一会，再加入葱花和菠萝丁，快速翻炒，关火。
4/4. 装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促消化、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、下气等功效；可与鲈鱼、狗肉、圆白菜搭配；与茄子、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾气、止消渴等功效；可与南瓜、大白菜、芒果搭配；与何首乌、牛排、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易菠萝炒饭热量608 千卡
- 脂肪8.32 克
- 蛋白质25.54 克
- 碳水化合物49.02 克
- 钠164 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾492 毫克