| 菜馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菜馍热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于擦洗地板10分钟消耗的热量...228 | |||||
菜馍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、碱面（少许）、面粉（适量）、蒜泥（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/9. 菠菜切碎
2/9. 盛盆中加少许碱面拌匀
3/9. 搅拌均匀
4/9. 加入面粉
5/9. 放屉上用手压实
6/9. 蒜加盐捣泥加入辣椒面热油泼熟
7/9. 调入酱油醋
8/9. 锅开放入蒸25分钟
9/9. 取出切块蘸食
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效；可与魔芋、香油、胡萝卜搭配；与牛肉、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜馍热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克