| 可口蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 可口蛋炒饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于收碗194分钟消耗的热量...150 | |||||
可口蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿（一根）、鸡蛋（两个）、食用油（三勺）、孜然味的炒饭佐料（半包）
1/6. 亲们，首先要先把米饭和蛋汁均匀的拌好哦！
2/6. 接下来，把火腿切块，并把佐料也准备好哦！
3/6. 下面，往锅里放入油（想要更香的话，也可以多放些哦），待油烧热后放入米饭炒。
4/6. 炒到一分钟的时候，要开始加料了，看着也很漂亮呢（亲们可以随自己喜欢加其他的料哦）。
5/6. 哈哈，接下来，开大火，猛炒两分钟就好了。
6/6. 将将将将！香香的蛋炒饭出锅喽！“撒花”
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、南瓜搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、生菜、玉米搭配；与豆奶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可口蛋炒饭热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克