| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 凉拌三丝热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于开会406分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌三丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 准备材料。将鸡肉、黄瓜、胡萝卜洗净，均切成细丝。
2/4. 将鸡丝放入烧沸的水中焯熟。
3/4. 将胡萝卜在烧沸的水中焯熟。
4/4. 将三丝放入容器内，加入盐、鸡精、芝麻油拌均匀即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精填髓、活血通络等功效；可与豇豆、板栗、茶树菇搭配；与大蒜、明虾、芥末相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、促消化等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、豆浆搭配；与樱桃、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、黑木耳搭配；与山药、辣椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量609 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠83.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾442 毫克