| 辣拌包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 辣拌包心菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于剧院工作16分钟消耗的热量...180 | |||||
辣拌包心菜的做法共17个步骤
食材主料/辅料
包心菜（一颗）、梨（半只）、大蒜（一头）、姜（一小块）、精盐（两勺）、红辣椒（两勺）、盐（一勺）、味精（适量）
1/17. 一颗包心菜心。
2/17. 菜心切成丝。
3/17. 用两勺精盐将菜丝腌制半小时左右。
4/17. 腌制过程中。
5/17. 腌好滴包心菜，用清水冲水一遍，沥干水份备用。
6/17. 半只梨，擦成丝。
7/17. 擦好的梨丝。
8/17. 一头大蒜，擦成泥。
9/17. 擦好的蒜泥。
10/17. 一头大蒜，擦成泥。
11/17. 擦好的姜泥。
12/17. 以上材料加上两勺红辣椒，一勺盐，适量味精，拌匀。
13/17. 拌匀。
14/17. 拌好后尝了下味道，感觉不够辣，又加了一勺细滴辣椒面。
15/17. 拌匀。
16/17. 将调好滴料和包心菜拌匀即可食用。
17/17. PS:咸淡可按自己口味调~咱家滴比较淡。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
