| 露露银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 露露银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于跳板跳水29分钟消耗的热量...180 | |||||
露露银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、露露（2支）
1/3. o露露加水煮开，d银耳，煮到绵，有点透明jiuhao银耳.煮到银耳有q些绵，颜色有点透明即可。也可加入百合一
2/3. 放入银耳煮到银耳绵绵的
3/3. 有点透明像燕窝就好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、润肺等功效；可与鸭蛋、青鱼、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 露露银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克