| 青菜咸肉土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 咸肉 | 克 | 273千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 220克 | 青菜咸肉土豆汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于观鸟118分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜咸肉土豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（150克）、咸肉（70克）、土豆（200克）、鸡精（适量）
1/8. 材料：青菜（已洗净）、土豆（已洗净去皮）、咸肉（已切片）
2/8. 将已洗净去皮的土豆放在案板上切成片，待用。
3/8. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和咸肉翻炒翻炒。
5/8. 接着，加入一些清水煮开，煮至土豆熟软。
6/8. 然后，合入切好的切成煮开，煮至青菜断生。
7/8. 最后，加适量的鸡精。
8/8. 翻匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、开胃祛寒、生津液等功效；可与大蒜、银耳、香芋搭配；与海螺、基围虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜咸肉土豆汤热量296 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠269.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾565 毫克