| 素菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 素菠菜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于循环训练5分钟消耗的热量...480 | |||||
素菠菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤）、鸡油（适量）、生姜（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 菠菜洗净沥干水分。
2/4. 煮锅置火上把水烧开，加入剁碎的生姜粒、胡椒粉、鸡油。
3/4. 下入菠菜煮一下，就关火起锅，不要煮的太久。
4/4. 在汤里加入盐，即成，碧绿色的是不是很好看。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与胡萝卜、海蜇、白茅根搭配；与韭菜、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素菠菜汤热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克