| 黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 217克 | 黑豆豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于大提琴372分钟消耗的热量...120 | |||||
黑豆豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（0.5杯）、黑豆（0.5杯）、水（900毫升）
1/4. 黄豆、黑豆各半杯。
2/4. 泡水一晚上。
3/4. 豆子、水都倒入豆浆机，启动湿豆程序。
4/4. 浓浓豆香……
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血糖、减少骨丢失等功效；可与胡萝卜、燕麦片、香菜搭配；与洋葱、猪里脊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉血管硬化等功效；可与橙子、小米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆豆浆热量745 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克