| 红豆薏米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 405克 | 红豆薏米甜汤热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于滑翔飞行311分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆薏米甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（50克）、黑枣（4个）、冰糖（或红糖）（适量）
1/4. 准备好材料。
2/4. 红豆、薏米提前几个小时浸泡；
3/4. 红豆、薏米和黑枣一起下锅，加水4碗；
4/4. 煲约1小时红豆出沙时，下冰糖搅拌均匀，甜甜蜜蜜的红豆薏米甜汤就做好了~~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健胃、消胀等功效；可与鸡肉、粳米、枣搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、防癌、健脾胃等功效；可与猕猴桃、车前子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补肝肾、去烦热、消渴等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米甜汤热量1089 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质34.37 克
- 碳水化合物191.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙216 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1970 毫克