| 蓝莓紫薯塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 360克 | 蓝莓紫薯塔热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于摔跤97分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓紫薯塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、蓝莓酱（适量）、薯片（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/6. 紫薯入锅蒸熟。
2/6. 紫薯去皮过筛。
3/6. 过筛成细腻的紫薯蓉。
4/6. 加入适量的白砂糖，炼乳和蓝莓酱。
5/6. 带上一次性手套把紫薯蓉拌匀抓润
6/6. 用裱花工具挤在薯片上即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、通便等功效；可与水芹菜、米面、猪排搭配；与海蟹、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓紫薯塔热量580 千卡
- 脂肪37.93 克
- 蛋白质9.64 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克