| 南瓜通粉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜通粉羹热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于堵缝隙88分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜通粉羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、通心粉（100克）、清水（400毫升）、蚝油（1汤匙）、食盐（1茶匙）
1/3. 这是完成图
2/3. 南瓜切块先用微波炉高货叮个五分钟，在倒到煮锅里和通心粉一起煮，加入耗油煮到通粉变软即可完成，注意期间搅拌已免粘锅，最后下盐，搞定
3/3. 一直中小火煮到整锅呈南瓜色，水渐剩原来一半
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、防癌治癌等功效；可与红枣、枣（鲜）、火腿搭配；与羊肉、苦瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肾、除热止渴等功效；
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营养信息
- 南瓜通粉羹热量394 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克