| 草莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 草莓山药热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于压腿167分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、草莓酱（适量）
1/5. 铁棍山药去皮切段
2/5. 上锅蒸15到20分钟
3/5. 山药放凉，用料理机打成泥
4/5. 倒入碗中待用
5/5. 用裱花袋挤压装盘，上面装饰草莓酱即可 ，也可以取适量山药泥跟草莓酱搅拌食用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助五脏、健脾补肺等功效；可与芝麻、鸡胗、鳗鱼搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、解热、减肥等功效；可与牛奶、酸奶、山楂搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药热量418 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾265 毫克