| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于拖地板18分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、紫薯（60克）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 准备材料，将银耳泡发。
2/6. 紫薯放到蒸锅蒸熟。
3/6. 将紫薯压成泥。
4/6. 枸杞清洗干净。
5/6. 锅中加水放银耳、冰糖一起煮。
6/6. 银耳煮至粘稠放入紫薯泥搅拌。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、美容等功效；可与薏米、菊花、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、强肾阳等功效；可与排骨、猪小排、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量64 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克