| 凉拌米豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌米豆腐热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于换床单162分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌米豆腐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米豆腐（500克）、小米辣（七八个，看自己个人口味）、葱（少许）、大蒜（三个）、姜（1块）、香油（一小勺）、花椒油（一小勺）、辣油（一小勺）、生抽（一勺）、香醋（一勺）、蒜蓉酱（少许）
1/13. 准备好所需要的材料，米豆腐一般的菜市场卖豆腐的地方就有
2/13. 锅内装水烧开，放入米豆腐小煮下，过下石灰味儿
3/13. 过好水的米豆腐放入凉水中浸泡下
4/13. 小米椒切碎，不能吃辣椒的人就不要放或者少放，切好的辣椒把辣椒籽去掉，不然不利索
5/13. 大蒜，生姜，葱头切小粒儿，凉拌的建议切得碎一点哦，好看还容易入味
6/13. 米豆腐切成均匀得出小块备用
7/13. 取一个小碗，里面放入 辣椒油，香油，姜蒜，生抽，麻油，辣椒油，盐等调味料都可以调好味儿
8/13. 调好的汁儿淋入米豆腐上...........
9/13. 我还放了点蒜蓉酱，大家没有的话其他自己喜欢的酱都可以....
10/13. 锅内油七成热时转小火放入辣椒碎和姜蒜碎爆香
11/13. 爆好的蒜汁淋在米豆腐上，拌匀即可
12/13. 吃的时候放上葱花就可以啦，相当的简单，但是很美味........
13/13. 今天又去买了很多菜碟子，我觉得生活就是这样，想要过的丰富多彩，就得付出比别人多的时间和精力但是为了家人的健康是值得的
食材功效信息
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有提神、清热败火、消暑等功效；可与香菇、西红柿、鲈鱼搭配；与葱、茭白、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌米豆腐热量405 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克