| 香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉奶热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于美容158分钟消耗的热量...60 | |||||
香蕉奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、小芒果（4个）、牛奶（1袋（227毫升））
1/10. 三样原料备好
2/10. 将芒果去皮去核、用勺子挖出果肉，香蕉去皮切小块
3/10. 所有原料混合
4/10. 搅拌器联接
5/10. 搅拌器连接
6/10. 搅拌器启动两次，各约半分钟
7/10. 打开搅拌器，刚榨好的效果
8/10. 倒出、过滤
9/10. 如此简单、香甜的香蕉奶就做好了
10/10. 配上几块小点心，早餐、下午茶都OK啦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、均衡营养等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克