| 肉末蒸滑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 221克 | 肉末蒸滑蛋热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于拉伸运动280分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末蒸滑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、肉末（适量）、葱（适量）、水（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/7. 肉末切碎，这里我的肉末是原来就弄好的加了木耳
2/7. 鸡蛋两个，打均匀
3/7. 加入半碗水，打均匀
4/7. 加入肉末，葱，顺时针搅拌均匀
5/7. 加入盐、油、酱油、鸡精等调料搅拌均匀
6/7. 锅里放入水，然后就可以开始蒸了
7/7. 大概是十分钟左右就OK咯，可以用筷子戳下看看是不是熟了哈~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与干辣椒、苋菜、牡蛎 搭配；与茶叶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、补虚等功效；可与芦笋、黑木耳、菠萝搭配；与甘草、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末蒸滑蛋热量699 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克