| 绿豆椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 289克 | 绿豆椰汁西米露热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于空手道78分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（350）、西米（100）、椰汁（500毫升）、冰糖（适量）、炼奶（适量）
1/7. 把浸好的绿豆煲出沙，煲好先放在一边。
2/7. 西米要在开水后，才能下。
3/7. 把西米煲15左右，打开看看，如果西米中间有一点白色。就要关火闷20分钟。
4/7. 把闷煲好的西米，用冷水冲洗一遍。
5/7. 把椰浆和炼奶放到煲好的绿豆，放入冰糖。
6/7. 待冰糖煮融后，放入西米。然后把西米煮开和煮散就可以了。
7/7. 放入冰箱更好吃。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与百合、黑米、马齿苋搭配；与鱼头、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 绿豆椰汁西米露热量780 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克