| 莲藕山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1054克 | 莲藕山药排骨汤热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于水中有氧健身操410分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕山药排骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲藕（适量）、山药（适量）、盐（适量）
1/7. 材料图
2/7. 排骨放入开水中焯烫，再冲洗干净
3/7. 冷水入锅，大火烧开，转中火
4/7. 莲藕去皮清洗干净
5/7. 切成厚片放入锅中，和排骨一起熬煮
6/7. 煮至莲藕断生，再将山药去皮洗净，切成厚片，放入锅中煮熟
7/7. 熄火前调入适量盐即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、补肾气等功效；可与山楂、冬瓜、南瓜搭配；与菊花、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、聪耳明目、预防糖尿病等功效；可与鸡胗、面条、鸭翅搭配；与甘遂、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕山药排骨汤热量1642 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物31.33 克
- 钠103.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾1043 毫克