| 简易草莓沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 1111克 | 简易草莓沙拉热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于侧泳79分钟消耗的热量...480 | |||||
简易草莓沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草莓（七八颗）、橙子（一个）、苹果（一个）、蔓越莓干（少许）、酸奶（一瓶）、葡萄干（少许）
1/9. 准备好所有需要的材料，当然你们可以换成自己喜欢的水果哦
2/9. {草莓不用去蒂放在盐水里浸泡五分钟左右，苹果和橙子要好好清洗哦，现在很多外面都有一层厚厚的蜡哦{我是草莓泡好在放一起的}
3/9. 苹果切小丁用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色......
4/9. 橙子薄皮切小丁备用
5/9. 草莓大的切小块，小的不用切哦，直接用就可以了
6/9. 所有的材料放在碟子里
7/9. 今天没去大超市，就小超市里买的
8/9. 倒入准备好的酸奶即可，简单美味的沙拉就做好咯......
9/9. 还没拌好就想吃了，真的想减肥的美眉们可千万不要错过哦，即减了肥又享受了美食......
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、消暑、解热等功效；可与酸奶、豆腐、橙子搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、促进消化、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、安眠等功效；可与鳝鱼、枸杞、咸菜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 简易草莓沙拉热量630 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物119.77 克
- 钠4.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾453 毫克