| 山药香蕉汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 山药香蕉汁热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于滑雪31分钟消耗的热量...420 | |||||
山药香蕉汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、山药（100克）、牛奶（200毫升）
1/3. 准备材料
2/3. 香蕉切块、山药去皮切块、牛奶等一起加入搅拌机，搅拌成汁。
3/3. 搅拌完毕，倒杯子里，配上三明治，味道极好^_^
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、补充能量、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果、冰糖搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、滋肾益精、健脾补肺等功效；可与羊肉、葡萄、杜仲搭配；与甘遂、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药香蕉汁热量215 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.99 克
- 碳水化合物35.24 克
- 钠19.6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾571 毫克