| 炝拌蒜香南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 282克 | 炝拌蒜香南瓜丝热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于摩托艇运动25分钟消耗的热量...150 | |||||
炝拌蒜香南瓜丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（一个）、食盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（五瓣）、辣椒（数个）
1/9. 准备食材
2/9. 嫩南瓜去皮清洗干净
3/9. 大蒜剁成蒜茸
4/9. 嫩南瓜切细丝（我这是刨的，但做出来没有切的丝出来的效果好看）
5/9. 南瓜丝绰水
6/9. 绰好水的南瓜丝过一下凉开水后控水捞出装盘
7/9. 锅加热倒入适量的食用油后放入蒜茸和辣椒
8/9. 加入适量的食盐炒香即可
9/9. 把炒香的蒜茸辣椒油倒在南瓜丝上，吃之前拌均匀即可
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炝拌蒜香南瓜丝热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克