| 香脆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 香脆鸡米花热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于网球71分钟消耗的热量...420 | |||||
香脆鸡米花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、鸡蛋（1个）、烧烤料（20克）、面包糠（100克）、面粉（50克）
1/10. 主料
2/10. 烧烤料
3/10. 面包糠
4/10. 鸡胸肉，用刀背拍松。
5/10. 切成小块。
6/10. 加入烧烤料腌几分钟。
7/10. 加入面粉，拌匀，让全部的鸡胸肉块都沾上面粉，并且没有湿的感觉。
8/10. 打入一个鸡蛋，让上一步中的鸡胸肉全部挂上鸡蛋液。
9/10. 把上一步中的小块，放在面包糠中滚匀。
10/10. 放在烧开的油锅中炸至金黄，就可出锅，享用了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与荠菜、桂圆肉、基围虾搭配；与柿子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆鸡米花热量498 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物2.36 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克