| 火腿奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 190克 | 火腿奶酪三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于掸灰尘210分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿奶酪三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、火腿片（适量）、奶酪片（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 用两片吐司片，切去不规则的边缘，成正方形。
2/8. 放入预热好的烤箱或者早餐多士炉里烤一下。
3/8. 烤至边缘金黄，表皮酥脆。
4/8. 抹上适量适合自己口味的沙拉酱。
5/8. 铺上早餐火腿片。
6/8. 铺上煎好的鸡蛋。
7/8. 铺上奶酪片。
8/8. 再盖上另外一片吐司片。可直接食用也可以对角切成三角形。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与干贝、肥牛、桂圆肉搭配；与甲鱼 、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 火腿奶酪三明治热量526 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克