| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 587克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于玩电脑245分钟消耗的热量...90 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、瘦肉（适量）、芹菜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 材料图
2/12. 荷兰豆、芹菜分别清洗干净备用
3/12. 蒜头切成蒜蓉备用
4/12. 瘦肉洗净切成片
5/12. 坐锅热油，倒入蒜蓉爆香
6/12. 然后倒入肉片，翻炒均匀
7/12. 肉变色之后，倒入荷兰豆翻炒
8/12. 芹菜切成段
9/12. 炒至荷兰豆断生，将芹菜倒入锅中，翻炒至熟
10/12. 调入适量盐
11/12. 调入适量味精即可
12/12. 装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、解热毒、滋肝阴等功效；可与丝瓜、豆腐皮、圆白菜搭配；与杏仁、北极虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、清热解毒等功效；可与核桃、鸡肝、花生搭配；与南瓜、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆炒肉热量368 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠140.1 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾575 毫克