| 莲藕栗子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 444千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 莲藕栗子糖水热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于拳击74分钟消耗的热量...360 | |||||
莲藕栗子糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（600克）、栗子（15个）、葡萄干（50克）、冰糖（适量）
1/4. 准备所有材料。
2/4. 莲藕清洗干净切成厚片。栗子去壳、去膜后备用。
3/4. 锅内加适量水，放入莲藕、栗子，煮开锅后改中火煮10分钟。
4/4. 再改小火慢炖1小时左右，加入冰糖，葡萄干稍煮冰糖融化即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、凉血、清热等功效；可与虾、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕栗子糖水热量444 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克