| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 芝士土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于读书153分钟消耗的热量...78 | |||||
芝士土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、土豆（适量）、马苏里拉芝士（适量）、洋葱（适量）、青甜椒（适量）、红甜椒（适量）、黄油（适量）
1/12. 原料图
2/12. 土豆洗净切块，上锅蒸熟
3/12. 所有配料切丁备用
4/12. 芝士切碎
5/12. 锅内放小块黄油加热溶化后，倒入配料
6/12. 加盐，黑胡椒调味，炒至断生后盛出
7/12. 蒸好的土豆去皮，加适量盐，黑胡椒用勺子压成泥状
8/12. 倒入炒好的配料搅拌均匀
9/12. 装入烤碗中
10/12. 表面铺上一层芝士碎
11/12. 烤箱200度预热，约15分钟即可
12/12. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、滋阴等功效；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克