| 干煸手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 干煸手撕杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于水中有氧健身操17分钟消耗的热量...240 | |||||
干煸手撕杏鲍菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1根）、葱（适量）、芝麻油（适量）、花椒粉（2小匙）、生抽（适量）、烧烤干料（适量）、植物油（适量）、姜（适量）
1/10. 把杏鲍菇用手撕成长短均匀的细丝
2/10. 葱姜切丝
3/10. 杏鲍菇丝中加入芝麻油和花椒面，拌匀
4/10. 将拌匀的杏鲍菇丝放入微波炉里逐次微波，每次到时取出后拌匀，再次进行微波，时间分别是4分 4分 4分 3分，共计15分钟。
5/10. 锅中加入适量植物油，7成热的时候倒入葱姜丝
6/10. 葱姜丝炒出香味后，倒入微波好的杏鲍菇丝，翻炒
7/10. 加入适量生抽，翻炒
8/10. 加入适量烧烤料，翻炒。
9/10. 出锅。
10/10. 成平图1
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
