| 懒人咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 懒人咖喱土豆饭热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于堆木头97分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人咖喱土豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉（50克）、米饭（适量）、土豆（1个）、青椒（1个）、咖喱（1块）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 土豆，猪肉，辣椒都切块，还有咖喱备用！
2/8. 葱花炸锅！
3/8. 土豆下锅同肉丁同炒。
4/8. 加水，加少许盐
5/8. 土豆煮熟后，加咖喱块。
6/8. 咖喱煮化，加入辣椒，鸡粉，糖，调味！
7/8. 调好味，粘粘糊糊的，出锅！
8/8. 加上一碗米饭，味道不错！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与苋菜、魔芋、圆白菜搭配；与杏、田螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人咖喱土豆饭热量487 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克